hanane *
الجنس : عدد المساهمات : 336 العمر : 43 المدينة : fes صف نفسك : الشكر و التصويت : 0 نقاط : 13067 تاريخ التسجيل : 23/04/2009
بطاقة الشخصية رسالتي: كل محبة يقطعها الموت الا المحبة في الله فان حبها ممدود هواياتي: la Marche et Volly ball
| موضوع: كيف تتغلب على العطش فــي رمضان ؟ 24.08.09 15:25 | |
| كيف تتغلب على العطش فــي رمضان ؟ . مساء الخير على الجميع حبيت أنقل لكم الموضوع علشان الكل يستفيد كيف تتغلب على العطش في رمضان؟
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها . حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
2- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
3- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .
4- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
5- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
6- إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم .
7- يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة، ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد وكل عام وانتم بخير | |
|
ATEF ***
الجنس : عدد المساهمات : 2640 المدينة : جربة صف نفسك : الوسام : الشكر و التصويت : 10 نقاط : 16085 تاريخ التسجيل : 05/02/2008
بطاقة الشخصية رسالتي: مرحبا بكم جميعا هواياتي: العزف*السفر*الأنترنات
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش فــي رمضان ؟ 27.08.09 12:18 | |
| | |
|
Noura عضو نشيط
الجنس : عدد المساهمات : 227 العمر : 41 المدينة : Bizerte صف نفسك : الشكر و التصويت : 0 نقاط : 12076 تاريخ التسجيل : 20/05/2009
بطاقة الشخصية رسالتي: I love groups de 3aslama هواياتي: Dance orientale
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش فــي رمضان ؟ 31.08.09 13:38 | |
| | |
|